O assunto que vou trazer aqui, servirá para abrir a mente de muitos que costumam falar “se não for bem feito, nem faço”. Algumas pessoas passam a vida esperando que as coisas aconteçam com perfeição e nunca realizam seus sonhos ou mesmo tarefas diárias. Os mesmos que falam essas frases, costumam fazer as coisas de última hora, perdem prazos, e se frustam com mais facilidade, e ou ficam sempre esperando o momento certo e justificam dizendo “que estão em busca do melhor”.
Falo isso, por que estou estudando e pesquisando há bastante tempo o assunto. Falo com propriedade, já fui uma dessas perfeccionistas, deixei de fazer muitas coisas, buscando a perfeição e depois vi outros fazendo muito menos e se dando bem. Se você se idêntica em alguma coisa, continue lendo esse texto, tenho certeza que ao final você dará uma oportunidade para você pensar e agir de maneira diferente.
Muitos clientes em coaching, mentoria, consultoria e pacientes em terapia me dizem na integra o quanto esse tipo de assunto os ajuda a se tornarem autoconscientes, e o quanto os ajuda a entenderem os seus comportamentos, crenças limitantes, onde eles lutaram por uma vida, e, agora com muito mais clareza do que tinham antes, conseguem ressignificar seus pensamentos e atitudes para melhor.
Com essa introdução você sabe dizer o que o perfeccionista e o procrastinador tem em comum?
O perfeccionismo pode ser visto de duas maneiras: como uma virtude, como a tentativa de fazer melhor e, em resultado, obter consequências melhores, talvez chegando a perfeição na sua concepção. Por outro lado, é visto como um vício ou defeito, como uma tendência que não se realiza. Por querer tanto que seja perfeito, há uma espécie de paralisação momentânea ou mesmo chegando a procrastinação.
Quando o perfeccionismo e a procrastinação se combinam, eles podem se tornar um perigo e o seu pior inimigo. Se você tem medo de ter um desempenho ruim e fica ansioso, saiba que o que você teme se baseia no que pensa de si mesmo (inconsciente ou consciente). O perfeccionista tem medo de falhar ou dos outros julgá-lo, por isso, na sua maioria optam por não fazer.
O perfeccionismo é definido como a necessidade de ser ou aparecer perfeito. Na medida em que a realidade nem sempre acompanha esta necessidade, o perfeccionismo vem sendo investigado em diversas pesquisas em sua relação com depressão, ansiedade, transtornos alimentares e outros problemas mentais. Nos casos extremos, existe inclusive o risco ou a tentativa de suicídio.
O perfeccionismo é um fator de risco para ansiedade de desempenho e caminha para a procrastinação. Você espera um ótimo desempenho. Você tem dúvidas se pode alcançar a perfeição. Você tem uma necessidade de divergir e fazer algo menos ameaçador. Você espera até que possa ser perfeito. Este é um exemplo de procrastinação impulsionada pelo perfeccionismo. O perfeccionismo nem sempre tem a ver com a excelência, mas tem a ver com o se achar perfeito, ou querer dizer que se não for perfeito, não realiza.
Querer fazer o melhor não tem a ver com ser perfeccionista, tem a ver com querer entregar com excelência, o que você se propõem a fazer, da sua melhor maneira.
O perfeccionismo acaba se tornando um comportamento desgastante que dilacera a mente e até mesmo o corpo devido ao estresse. Se você ouvir sua voz interior dizendo que, se você não for ótimo, você é um grande nada, você descobriu uma crença de ansiedade que aumenta sua carga alostática. Desacoplar-se desse pensamento, pode ajudar a acabar com esse estresse relacionado ao perfeccionismo. O perfeccionista cria um mundo fictício, onde ele ou qualquer outra pessoa só pode ser digno, sendo perfeito; quão bem você reflete sua autoestima global. No entanto, você é sempre mais complexo do que o que produz e, portanto, não pode ser perfeito ou imperfeito.
Podemos então colocar o perfeccionista como uma característica indesejada de personalidade, já que seria uma vulnerabilidade para uma série de transtornos mentais. Apesar disso, alguns autores – especialmente que trabalham com o conceito de evolução advinda das teorias de Darwin – argumentam que este traço de caráter seria adaptativo, ou seja, uma adaptação ao ambiente que teria sido reforçada em seleções naturais ao longo da história.
Perfeccionista como patologia – Pessoas que estabelecem padrões irrealistas para si mesmas ou para outras pessoas correm maior risco de se preocupar, depressão, problemas de imagem corporal, restrição alimentar e fadiga profissional e esgotamento como já falei acima.
E você se acha um perfeccionismo negativo e positivo? Produtivo ou improdutivo? Ou um perfeccionista procrastinador?
O que é um perfeccionista positivo e produtivo? Uma pessoa que entrega o seu melhor, no prazo, entende que cada pessoa faz o que sabe, procura pela excelência, se adapta as situações, negocia, aceita o que o outro faz, não perde tempo.
Perfeccionista negativo ou improdutivo? Deixa de entregar algo porque acredita que não esteja bem feito, altamente crítico ou mesmo deixa de começar algo, porque acredita que não está perfeito. Passa uma vida esperando pelo momento certo. Nada está bom. Acha que ninguém faz nada certo e que ela mesmo tem que fazer tudo. O perfeccionista precisa estar no controle e ser tudo da sua forma, ele não faz nada, enquanto não entende que deverá ser na sua hora e do seu jeito.
Algumas pessoas deixam de começar uma empresa, um negócio, uma tarefa, uma parceria ou até mesmo relacionamentos se acaso não estiver dentro das suas expectativas, da sua concepção de perfeição, da forma como está acostumado a fazer, e se arrependem depois que alguém o faz e ainda falam “nossa aquela pessoa fez de qualquer forma e se deu bem”. Não é que o outro fez de qualquer forma no seu entendimento e se deu bem. É você que não começou, não fez e ficou julgando o outro que está realizando.
Por isso, o meu recado com essa postagem é “faça, comece, realize, não fique com medo do julgamento. Erras faz parte do processo de aprendizagem. Não saber nunca foi um problema. A questão está em não perguntar, não querer aprender, não querer corrigir, ouvir o outro e não fazer, esperando pela perfeição”. Você pode começar pequeno, simples e ir melhorando.
Estou preparando um workshop e ferramentas que vão ajudar a todas as pessoas que sofrem com o perfeccionismo e deixam de realizar. Vivem uma vida de arrependimentos por não realizarem.
Se você acha que essa postagem te ajudou a expandir a sua consciência, a começar a pensar e ter um outro olhar para si, deixe seu comentário no meu instagram – www.instagram.com/lilianedaquino
O seu feedback me ajudará a trazer outros temas mais para ajudar no desenvolvimento e crescimento de mais pessoas.
Até o próximo post!
Liliane Daquino
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