Você sabia que as manchetes trágicas e sensacionalistas são produzidas intencionalmente para atrair e prender a atenção do público em geral?
O que a maioria não sabe, é que existe um vale tudo pelo ibope, furo de reportagem, que gera uma espetacularização da notícia, devido aos interesses comerciais e os altos ganhos em publicidade, interesses políticos, sem se preocupar com a saúde de quem consome as informações.
Nessa corrida, à venda de notícias fica em primeiro lugar, sem que os meios se preocupem com a sua e a minha saúde mental.
Sem perceber, as pessoas estão sendo induzidas a consumir diariamente um bombardeio de informações, que geram inúmeras angustias, progredindo para o agravamento de síndromes e transtornos mentais.
Tudo isso ocorre, devido a falta de conhecimento e informação da população em geral sobre este tema. Por isso, resolvi escrever esse texto, trazendo algumas reflexões.
Começo enfatizando sobre a necessidade em desenvolver a consciência e focar no que acontecesse no seu mundo interno (olhar, sentir e ouvir a si mesmo).
Se você chegou até aqui, quero te parabenizar (o) e dizer que acredito que neste momento você esteja olhando para si e se preocupando em cuidar da sua saude mental. Tenho certeza que esse conteúdo irá trazer alguma clareza e ganho sobre o tema, e irá contribuir de alguma maneira.
Se você gostar, ao final compartilhe o link com mais pessoas, passando essas informações adiante, assim você também estará contribuindo com o desenvolvimento coletivo.
Boa leitura!
Ler as notícias para entender o que está acontecendo no mundo, é uma parte importante do ser um cidadão informado. Mas as manchetes sensacionalistas, são as que chamam atenção, dão ibope e vendem mais. Desta forma, são produzidas para prender a sua atenção, o que desperta na mente, hábitos e vícios negativos que aumentam o medo, insegurança e geram pânico coletivo.
O fluxo contínuo de informações, faz você acreditar em tudo que ouve e lê, sejam nos jornais, noticiários, pelas redes sociais, nas rodas de conversas e nos grupos fechados, através de formadores de opinião, uma vez que essas notícias são exaustivamente repetidas, ainda que não sejam verídicas.
Ter consciência de como esse fluxo de informações e a qualidade do que você vê e lê, interferi e manipulam os pensamentos, comportamentos, na saúde mental, emocional, física e espiritual, fará total diferença nas suas decisões e escolhas diárias e poderá ajuda-la (o) a evitar.
Consumir as notícias, como visitar as redes sociais por diversas vezes ao dia, ficar ligado nos noticiários, participar de grupos de whatsapp, entre outros, ativa o sistema nervoso simpático, que faz com que seu corpo libere hormônios do estresse,como cortisol e adrenalina. Então, quando uma crise está acontecendo, e estamos enfrentando essa resposta ao estresse com mais frequência, podem surgir sintomas físicos. Alguns dos sintomas mais comuns são fadiga, ansiedade, depressão e problemas para dormir, falta de apetite, apatia, desinteresse, entre tantos outros sintomas. Algumas pessoas chegam ao extremo, colocando sua vida em risco, por perder as esperanças e achar que nada mais tem jeito.
Além disso, ocorre uma redução da percepção cerebral. O cérebro toma decisões mais emocionais, intuitivas e primitivas. A falta de ciência dos fatos e o temor antecipatório do sofrimento levam a atitudes que a pessoa nunca cometeria em situações onde o seu estado emocional estivesse em equilíbrio.
Agora que você já tomou consciência do quanto o fluxo de informações afetam a saúde mental, existem medidas que você pode tomar para se proteger. Vale fazer alguns exercícios mentais e adaptar-se as mudanças necessárias nas condições biológicas, psicológicas e/ou sociais.
Segue algumas dicas que podem te ajudar a reorganizar os pensamentos e restaurar o equilíbrio mental e emocional.
1 – Pare de querer controlar tudo
Entenda que alguns acontecimentos que ocorrem pelo mundo, vão além do seu controle, ou seja, não são controláveis pela sua vontade ou desejo.
2 – Mude seus hábitos em relação às informações
Não se trata de se isolar, mas saber dosar o consumo das informações e a qualidade.
3 – Substitua informações negativas por informações que contribuam no seu desenvolvimento
Por exemplo: ative sua fé com o que você acredita. Seja uma oração, meditação, com a prática da gratidão, um bom livro, um curso, um exporte, exercícios físicos e o tempo ao ar livre também são maneiras úteis de se proteger mentalmente.
4 – Filtre as informações que recebe de amigos nas redes sociais, whatsapp e outros.
Entenda que a política, bem como a religião, o material cientifico todos esses meios controlam os pensamentos das massas. Usam dos meios de comunicação para manipular a mente da população que ainda não sabe desse tipo de controle.
5. Use as redes sociais como aliadas
No momento em que muitas pessoas se isolaram, com medo, as redes sociais se tornam uma forma ainda mais importante de interação com os amigos e a família. Em muitos casos se tornou o ganha pão. Utilizem os meios para permanecer conectado por e-mail, redes sociais, videoconferência, live e telefone, mas não se descuide do excesso de informações e da qualidade.
6. Seja solidário se você já tem consciência de tudo que leu e tem aplicado na sua vida
Procure ajudar especialmente a quem precisa de assistência e apoio.
7. Pare e se escute
Durante os períodos de estresse, pare e preste atenção nas suas próprias necessidades e sentimentos.
De sequência nos seus projetos, principalmente se você está trabalhando homeoffice.
8 – Procure atividades que você goste e que te façam relaxar.
Também faça exercícios regularmente (mesmo que adaptados a um novo contexto), mantenha uma rotina de sono e procure se alimentar de forma saudável. Tudo isso vai colaborar com o seu corpo e a sua mente.
9. Reconheça o trabalho dos profissionais de saúde
É essencial reconhecer o esforços dos profissionais dessa área.
10. Espalhe histórias positivas
Compartilhem histórias positivas sobre esse tema
“Os sentimentos que algumas pessoas podem estar experimentando são medo, insegurança, raiva… desesperança, desamparo e dormência, devido a sobrecarga emocional do que estão recebendo de informações”.
Se você se sente preparado nessa questão mental, contribua para passar maior segurança para aqueles que não tem esse mesmo sentimento.
Liliane Daquino
Treine sua mente
@trainyourmindbr